自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
| ER115ERFEF15廣仁堂達仁堂 |
原創：高原麥客 不知道別人什么情況，我是四十歲以后才開竅。突然意識學習、讀書和寫作的重要性，無論是提高工作效率，還是提高生活的品質；無論是有效建立人際關系，還是和家人和睦的相處；無論是直面現實，還是構筑夢想，知識仿佛成了一切行為的基石。 成為一名長跑運動員，要和一切賽跑。比如稀缺的時間，比如有限的注意力，比如中年危機，比如志趣相投的朋友。就像朋友的質疑，他問我：“你為什么要苦逼自己？你究竟想要干什么？” 我只能告訴他：沒有具體的原因，我真的沒時間了，以前欠賬太多，我無論如何也要補回來。別人看不見我，可我能看見我。”就像《月亮與六便士》里主人公查爾斯說的：“我告訴你我必須畫畫，我由不得自己。一個人要是跌進水里，他游泳游的好不好，無關緊要，反正他得掙扎出去，不然就得淹死。” 其實有時候，人做某些事情，不一定非得有什么原因，也許只是對自己有個交代，也許是冥冥之中，是上帝的某種召喚。無論是學習、讀書、或者寫作，其實都是一件痛苦的事情。沒有想法的人，活的都比較悠閑，而渴望成長的人，各有各的不幸和痛苦。我已經厭倦無所事事的日子，它會讓我生不如死。 只有當我不斷的給自己壓力，為了輸出，不斷的思考，不斷的輸入時。當我閱讀一本本好書，努力做出接近這個世界的樣子，或者通過文字表達我的想法、看法和不同觀點的時候，我會覺得，自己才是完整意義上的人，是內心有方向的特殊的物種。 李笑來先生說過：你以前明明是活在那樣的世界里，有一天，當那你明白一些道理之后，你活在這樣的世界里。并且，從此以后你再也回不到原來那個世界。這不是自謙，更不是自嗨，是現實生活的真實存在。 但總有一個揮之不去的困惑，不知怎么回事。現在的狀況是，越努力，感覺和別人的差距越大。越努力，自己越焦慮不安。總在懷疑，是不是自己的方向有什么問題，還是方法上出錯了，總感覺一直在努力，卻一直在退步？ 不止我一個人存在這樣的困惑，身邊的很多朋友像我一樣，都或多或少都在經歷這樣的痛苦。有幾個朋友和我探討，“以前寫文章，瀏覽量輕輕松松過百，寫了一年多，沒想到，瀏覽量不僅沒增加，反而比以前更少了。是不是我退步了？” 就在上個星期，在公司的大會上，我再次發言。一個月前發言感覺良好，而第二次發言，200多字，我結結巴巴，竟然五六處出錯，我異常郁悶。怎么回事？按理說藝高人膽大。每天一篇文章，朗讀都快小半年了，怎么越發不行了？是自己的思維跟不上了，還是練習的不夠？ 有一種緊迫感，始終伴隨著自己。越努力，越挫敗。仿佛進入到一個怪圈，任憑自己怎么努力，都在原地踏步。如何破局？如何走出當前的困境？是我，也是大多數渴望成長人共同的話題。這段時間，反反復復，我一直在思考這個問題。這個問題想不明白，這個坎邁不過去，容易很快喪失斗志。 人都是有惰性的，身體從來都渴望安逸。一旦這股子精氣神沒有了，別說成為終生的學習者，已經養成的習慣，已經被身體接受壓力，全都會因為沒有獲得足夠的反饋，而逐漸倦怠或者降到原來的水準。 經過認真反思、梳理和總結，認為大致有以下幾個方面的原因。 迫切渴望成功，或者迫切需要改變現狀。當然不想做將軍的士兵不是好士兵，但想要成為一個稱職的將軍，則需要具備基本的素質。既然想成為將軍，除了軍事素質的練習外，更需要實戰的檢驗。而你一上來，注意力并不在能力的打磨上，而是在最終的目的上。 并且，有些差距不是一天兩天形成，而是長時間積累的結果。當然，還有環境的影響，即天分的因素。你想要超越別人，必須花同樣多的時間，甚至要不斷的加速，付出成倍的努力才行。《愛麗絲漫游記》里，紅桃K皇后有一句經典的臺詞。“只有不停的奔跑，才能落回原地。”你必須長期忍耐，長期練習，時間是最好的證明。 只在“舒適區”學習，而沒有進入到“學習區”。雖然看似學習，其實你的學習是低效的，甚至是無效的。要為自己的學習或者練習增加相應的難度。真正的學習不是為了完成運動量，學習的目的是要持續做自己做不好的事情。 科學家把學習分成三個區域，舒適區、學習區，恐慌區。想要有所突破，必須進入學習區。當然難度不應過大，難度控制在16%，應該是個恰當的分值。這有點像摘蘋果，一伸手就能拿到，不過是重復性動作，而跳一跳能夠著的練習，才會更有趣味。 用自己的現在和別人的現在比，其實你已經輸在起點上了。山外有山，人外有人，人和人因為環境、受教育的程度、每個人后天的素養、個人的天分，都各不相同。一旦陷入這種比較的俗套，就會覺得，自己所有的付出，毫無起色，甚至不值得一提。也就是用別人的成功，滅自己的威風。 即使要比，也用未來的自己和現在的別人作比較。當然你還得保證別人停留在現在不懂才行。這種想法往往不切實際，最好的方法是自我比較。用昨天你和今天的你做比較，用明天的你和今天的你做比較，只有當你看到自己的變化，收到自己的反饋，你才會充滿信心，繼續走下去。 感覺自己沒有進步，反而退步的根本原因，是練習的次數不夠。想想從開始真正學習到現在用了多長時間？無論從時間的付出上，還是其他資源的投入上，遠遠不夠。李笑來每寫一本書，都是暢銷書。我們只看到他賺錢，卻不知道，他用了十年的時間，每天三千多字，刻意打磨自己的寫作能力，才變成今天的樣子。 林清玄從三年級開始，每天寫500字左右，中學每天寫1000字左右，大學每天寫3000字，上班后，每天寫4000多字。他死后，他寫的書堆起來，高過他本人。村上春樹每天都會寫10頁稿紙，約4000多字，他每天跑步10公里，所以他成了全世界的高產作家和加馬拉松最多的長跑者。 仔細琢磨，問題都是明擺的事兒。無論是學習、讀書和寫作，都是長期持續的事情。延遲滿足，適當的推遲快樂，才是走向成熟的標志。甚至，我們眼中看到的許多東西，包括對自己的認識，都帶有片面性。一個人的成長有大有小，只要堅持，肯定會有所收獲。就像oo7創始人覃杰說的：天下沒有白走的路，每一步都算數。 適當的焦慮，甚至適當的緊迫感，又有什么不好？至少它讓我們始終繃緊危機這根弦。成長這個事兒，有時可以模仿，有時可以比較，但更多的時候，要根據自己的實際情況，設定適合自己的方法。 前幾天聽《游戲，讓學習更成癮》這本音頻書，突發奇想。如果把游戲思維，或者游戲套路引入學習，是否能達到事半功倍的效果？很多時候，我們學習興趣不高，按部就班，循規蹈矩，沒有創新。是因為沒有反饋和獎勵，把學習當成了一種形式主義。 最好的方式是，保留你的好奇心，把每次進入新領域的學習，當成一種奇幻之旅。并且在完成每一項任務，解決每一道難題后，都要適度的獎勵自己。即使整個劇場沒有一個觀眾，也要學會為自己鼓掌，為自己賦能。甚至要盲目相信自己，你已經走出很遠，別讓自己停下就行。 +10我喜歡
文字：梅子 這注定是一個不平凡的春節。 大年夜,沒有更多家人,一家四口靜靜地吃完了飯,打開電視,心還是念念系掛著武漢的疫情,終究無法再看下去。 窗戶外面,雨淅淅瀝瀝地下著,鞭炮稀稀疏疏,那是近一點的村子傳過來,到了古鎮上,聲音漸漸落沉。 這是浙江的小鎮。離杭州開車大約二個小時左右的路程。杭州是我們的省會城市。 -01- 浙江,杭州,是一座美麗秀人的城市。 然而,我想更動人的是：一座城市里的人們,所居住人顯示的內核,它不僅硬核,還散發著濃郁人情之味。 危難現人性,落難見真情。對于武漢人,給予的是一座城市的溫情接納。 24日的TR188次航班從新加坡到達杭州蕭山機場,機上335名乘客中有武漢客人116名。 上級領導們作了最好的按排。隔離的隔離,觀察的觀察。在突如其來的重大事件面前,我深深感知,領導決策人英明決策的重要：真實,透明,雷厲風行,大刀闊斧。 就像一個讀者說的： 1.一級響應啟動最早一批省份有浙江 2.疫情信息披露透明的省份有浙江 3.疫情應對思路清晰的省份是浙江 4.最早研判疫情的專家中有浙大教授 5.最早通過法定檢測機構檢驗的試劑生產商是浙大校友企業 6.除夕夜，135名浙江省第一批醫療隊隊員整裝待發，馳援武漢，其中15名是浙大醫生 我們自豪我們是浙江人。在別人有難時，我們伸出了雙手，擁抱了別人。 -02- 上海市醫療救治專家組組長張文宏說： “目前全國形勢的防控，武漢打的是一場大決戰，其他地區和城市打的則是保衛戰。這個時候比的不是勇氣，而是理性、耐心和科學，這是一個比較長期的持久仗。武漢很困難，其他輸入病例城市將面臨更大挑戰。” 對武漢人的一波又一波愛心接納,作為普通人的我也深深擔心過：浙江得病人數一直居前,是湖北外,患病最多的省。我們究竟是否有能力,有余力來承擔這份責任和壓力？ 武漢市長周先旺表示，因為春節和疫情的影響，目前有500多萬人離開武漢，還有900萬人留在城里。 而這五百多萬人中,我們浙江又有多少？而他們所接觸的人又有多少？ “武漢肺炎”，它潛伏期普遍很長,在出現癥狀之前,它依然具有傳染性,這和之前非典明顯不同。而每個人所表現癥狀又各異。這其中的不定數,不可控性太多。 我不知道,末來局面會怎樣,但我信任他們：一支強有力的領導隊伍,帶著一支同樣優秀的醫療隊伍在作戰。 男有鐘南山，女有李蘭娟。浙江有中國工程院院士李蘭娟，她頻頻以權威專家的身份出現在公眾面前，奮戰一線。 而浙大一院是名副其實的“國家隊”，傳染病科連續六年名列全國第一，并擁有國家感染性疾病臨床醫學研究中心、感染性疾病協同創新中心、傳染病診治國家重點實驗中心。 父母官,猶如一家之長,百姓似孩子,他們對于外城兄弟姐妹,賦之以情,對于自己孩子可想而知。 他們捐錢，捐資，捐口罩。政府和阿里帶頭的大中小企業也捐款無數。浙江已向武漢發出千萬口罩，卻發現自己后方已是缺了口罩。 “子曰無衣,與子同袍。”是他們教會了我們,什么是大愛。 -03- 其實,在大年夜之前的晚上,我也很焦慮。我的朋友中有武漢人,朋友圈里也有不少醫生,我多多少少知道疫情下真實的武漢。 在這疫情面前,那些傳出來消息,需要你自己選擇,過濾,甄別。但真實遠比統一口徑,來得更好。 我心中也實在恐慌。那時,官方報道一線的真實的文章和圖片視頻太少,而好消息更甚少。我們這兒小鎮,一開始人們態度也呈現兩極,擔心得甚是擔心,不在乎的滿不在乎。有的,甚至笑你憂人憂天。 大約在年初二后,許多的人才開始真正重視起來。藥店里的口罩,賣完了。有些村,陸陸續續開始封路,按排崗哨。離我們鎮不遠的鎮,有人隔離了。我們的心,也就開始揪起來…… 不過,那些武漢回來的人,大多是有“愛”。從武漢回來的一家,自動隔離,隔窗對話村人。 疫無情,人有愛。 有黃澤小伙送出近9000只口罩；有崇仁74歲老黨員義務每天為村民量體溫。他說：“此次疫情來勢洶洶，時間就是生命，我不僅是醫務人員還是名共產黨員，我有責任和義務爭分奪秒和大家一起堅決打贏這場疫情防控阻擊戰。” 有嵊州佰利鞋業搬空倉庫為民警送去愛心鞋，說要讓民警執勤時暖和一點…… -04- 向那些依舊在武漢的人們深深敬意： 那些奔赴在一線醫護人，那些為正義真實而書寫的記者們，那些連夜趕工的建筑工人。還有那些一直堅守在武漢成全外圍我們的所有平平凡凡的人民。 我知道,我永遠會記住這段日子：焦慮,晦澀,掙扎。感動,閃亮,溫暖。 我們更看清了：人間的脆弱與渺小,人的大愛與無私,自私與丑惡。我們也懂得理解了危難時,人性中無可奈何的選擇。 我們也明白了,什么是生命中的最愛。原來,我們這么深深地愛著我們的家人。 父親一個月前,飛來橫禍脊椎受傷,來不及出院。母親一直在醫院照料著父親。我說：媽,我給你燒菜來。 母親說：別來,別來。外面肺炎這么重。你們好好的,我們吃什么都安心。她一再在電話里說,你們千萬別來。 我知道：在母親的心里,她最擔心的是她的三個女兒,女兒的一家。而我們擔心的是他們不舍得買好吃的。 我,不再堅持,只是一次次關照她,戴好口罩,菜買得好一點,別心疼花錢。 -05- 一天又一天，度日如年。每天不敢看那些疫情的數字，而每天又忍不住去看。不敢看武漢得病人的經歷 ，也不敢看那個鐘南山老人盈淚的眼晴，更不敢看醫生的臉和手…… 這世上有誰不怕死呀？誰不是父母的孩子，誰不是孩子的父母？？可有些人教會了,怎么去愛，怎么去選擇,總有些人讓我們淚流滿面。 農歷大年三十，原本是舉家團圓的時刻。浙江的醫護人員們，馳援武漢。 “聽說我要去支援武漢，我媽一下就哭了，但還是說支持我去！” 看到這段話，熱淚盈眶。只有武漢局面控制,武漢好轉,才能真正緩一口氣。 在這場戰爭中,誰也不能置身事外。誰也不是孤島。有國才有家，可有眾多的小家，才構成了一個大家，所以，我們每一個人都要好好的。 前幾日,我們嵊州的也出征了。醫生的她在朋友圈說：昨天聽聞出征，趕緊把剛拿到手，西藏姐姐送的藏藥香囊給你們送去，不管有用沒有用的，帶著這個附身符，保佑你們平安歸來。 不止是武漢人民感謝你們，我們人醫人都記住這一刻，等著你們全須全尾地，活蹦亂跳地回家。 “光陰如此漫長如此短暫 生命如此乏味如此絢爛 世界廣大世界小如米粒 我什么都是什么都不是” -06- 在家，在家，都在家！ 窗外的燈,一盞盞,鱗次櫛比。人影晃動，燈火近,家人在。一個窗戶,一個家。屋子里,燈光暖暖地亮著,鍋里的菜“哧哧”冒著熱氣,孩子在沙發上跑來跑去。 可是，我們可否知道，同樣的時刻，又有多少醫護人風雨夜遠赴他鄉，逆行而奔,和家人分離？ 窗外,雨還下著。層層雨水浸潤著枝枝椏椏,一滴滴的晶瑩里,那叢叢里,藏著顆顆花的苞蕾,那是花的種子,在擠壓,在耘釀,在生長…… 我相信,三四五月的天：天很藍,花正盛開。我們無拘無束地奔跑著,不用再戴著口罩—— 那會是一個美好的日子…… +10我喜歡
弟子：要達到師父所說的境界，是不是要下很大的功夫？ 師父：不是，你觀照就可以，心在這就可以，有了心，這個東西就是生活的主體。如果再加上一天七八個小時，或者十幾個小時的專門練習，一連七天就把這個東西穩固了。老在這種狀態，你看多厲害。怎么讓立禪的功夫壯大呢？除了日常觀照它以外，還要集中訓練；集中訓練還不夠，你還得有意識；平時是自己訓練，還要有意識地拿人拿物來訓練。你不是不動心嗎？給你放個搗蛋鬼看你動心不？你不是不恐懼嗎？如果誰把你兒子給弄走了，看你恐懼不？我的意思是，你要逐步增加它的強度。一般情況下，風平浪靜的時候，一個個都跟大哥一樣不動心；一有風吹草動，立禪的功夫就沒了。所以，要不停地增加它的功夫。 這個拳如果缺少打這一塊，你就悟不透，穿透了才是。對于禪來說，技擊只是形。譬如拿斷手才能彰顯，你如果拿別的東西來彰顯，就不徹底。另外少發勁，現在是內養，感覺身體不錯，以前猛練的時候看上去身體很棒，但是內在不好，因為消耗過多。隨著年齡的增長，養要多一點。我現在是從整體道理上說技擊這個事情，而不是說他怎么樣，你應該怎么樣。 弟子：我現在站樁感覺尾椎都脹了？ 師父：別管這些事情。一管便落在分別合概念上，沒有尾椎，沒有脹。 弟子：很多東西在您這里得到啟用，會比原來走出很遠。 師父：我知道，因為我傳的法。只有練，慢慢練著，你的心性才會變得博大。就是要練空了，無所謂有、無所謂無這個東西，對這個事情是視而不見、聽而不聞的狀態，這跟六塵不染是一樣的。就要練這個東西，沒有喜歡、不喜歡的。我拿語言表達了一下它的狀態，其實沒有這個東西，而且不能有這個東西。就像我教拳一樣，多別扭的人我都教，別扭是他的事情，不能因為對方的態度而改變我們的心，你要不染這個東西，對誰都要客氣，為人處世都是這個東西。 要給我的一些老師兄解釋明白，說話我都要小心翼翼的，就怕一句話把他們傷害了，就怕還沒有增進情誼就把他們給傷了。他們說話過頭了，你就應該舒服，哦，他們總算發泄了，別讓他們憋著。我現在給人教拳，即使有人別有用心，我也不緊張。人要有關照自己、關照別人、關照周圍環境的功夫。 這是覺察力的體現。覺察力不是有意識地觀察，而是自然地顯現。而且要自處弱下，這不是說刻意低調，而是自然的流露。不然，會外表很低調，實際上是裝，是假的。自然而然地自處弱下，心就開了。 弟子：我現在發火的時候已經很少了。 師父：發火多是無明火。無明是什么意思？就是不明白、糊涂。發火大多是愚昧的表現，是堵住了、不通達，通達了就很難發火了，空了就通了。 現在立禪是第一步，到站混元樁的時候你再看，天大的火都沒了。而且，你手端起來，能平衡身體、平衡心理。現在是正手，到時候再站反手，身上就全開了。這個樁的理就是這樣，要通透了。 （——摘自《立禪即意--大成拳學講習錄》） +10我喜歡
彰化抑鬱症中醫門診埔里廣泛性焦慮症推薦中醫溪湖憂鬱症推薦門診鹿港頭麻手麻腳麻中醫門診南投膀胱過動症平價好的醫師
員林廣泛性焦慮症推薦門診 埔里胃食道逆流中醫門診 彰化眩暈平價好的醫師和美失眠中醫治療 埔里恐慌症治療藥物 溪湖躁鬱症治療推薦醫師鹿港胃脹胃痛平價好的醫師 南投腸躁症治療推薦醫師 溪湖易喘平價好的醫師埔里胃食道逆流平價好的醫師 彰化頻尿有效治療方式 員林胸悶自律神經失調治療員林腸躁症推薦中醫 和美失眠平價好的醫師 員林喉嚨一直感覺有異物推薦門診
